最近，新闻的头版头条、网络的点击率榜首甚至很多人MSN上的个人图片框，都是“陈晓旭”的消息和照片。回想陈晓旭最后的那段日子，活脱脱就是那个纤弱敏感、忧郁感伤、终日以泪洗面的林妹妹，一个典型的抑郁气质女性。曾有报道称，陈晓旭出家前就长期抑郁苦闷，此消息真假尚待考证，但巧合的是，心理学专家的研究已证明，精神抑郁、情绪低落、容易生气的女性更容易得乳腺癌。抑郁情绪对我们造成的伤害，往往超乎想象，然而，和抑郁交手、排解不良情绪所需要的技巧，却比人们设想的要简单。很多的时候，人们是因为意识到自己抑郁而变得更焦虑不安，就像讳疾忌医，陷入恶性循环里。如果我们能认识到，抑郁，只不过是我们的情绪“恶搞”了一下、“着凉”了一下，早晨醒来，晒晒太阳，便能神清气爽，那就好办多了。

藏在抑郁中的欣喜
抑郁，一个灰色名词，让人一想起就阴霾重重、郁郁寡欢。抑郁就像一场心理上的感冒，让人百般无聊、提不起精神。没人愿意感冒，更没人愿意跟抑郁沾边，但是，就像偶尔的感冒可以增强机体抵抗力一样，抑郁症状背后也有不少尚未发现的欣喜。

症状：对什么事都没有兴趣
欣喜：“无聊”是寻找你真正需求的契机
很多人用短暂的刺激和狂欢来对抗浮躁，而很少有人挖掘过自己内心深处真正的喜好和需要，其实，极度“无聊” 时也就是你该去思索自己究竟要什么的时候了，给自己足够的思索空间，给自己一次转变生活的契机。

症状：自我封闭、不想说话不想见人
欣喜：正在自我保护
躲进壳里，把自己封闭起来，这是受伤以后最常见的自我保护。不管是肉体上的还是心理上的伤口都是需要时间慢慢愈合的，所以，暂时的躲避并不可怕，它能让人在最安全的模式下重新认识和接纳自己，重获鼓起对抗挫败的勇气。

症状：没有理由就是想哭
欣喜：哭、提醒你心灵的baby需要关心
哭不仅仅是弱者的专利，哭更是一个信号，说明你正在压抑你的不良情绪，它可能是巨大的工作压力和超负荷的忙碌带来的疲惫感，也可能是缺少理解和支持让你感觉孤独无助，哭提醒你内在心灵的baby需要被关心一下了。

症状：记忆力退化，注意力不集中
欣喜：身体需要休息，生活模式需要调整
身心在高强度的固定模式中持续运作后肯定会出现疲态，别担心，记忆力不好、脑子转不开都不是未老先衰的表现，而是一种无声的抗议，抗议你没有让身体好好休息，没有调适你一成不变的生活模式。

娱乐抑郁,你也可以

随着心理专家、患者、抑郁病毒携带者和爱心人士纷纷挺身而出支招，我们对抑郁少了一些误解，多了一些正视，套用那句曾经的语录：好好学习、天天向上，娱乐抑郁，我们一天天进步，抑郁就一天天弱势。

我很像林妹妹，多愁善感，什么都爱往坏的方面想，看什么都不顺眼，日子常常在不开心中度过，这会不会发展成为抑郁症啊？
BIBA建议：你只是敏感了些，后果不至于那么严重，林妹妹也不是一辈子都不快乐，她笑起来同样很灿烂、很迷人，她在伤心时也没忘记谈恋爱。和林妹妹一样，你的敏感会让你高估困难，让你善于将一切麻烦防患于未然，这样的优势其实可以让你能够更快速地看到周围朋友面临的难题，你要学会给她们提个醒，帮助他人获得的快乐会让你远离抑郁。另外，敏感的人更容易听到自己的内心告白，正如林妹妹喜欢吟诗作对、喜欢琴棋书画一样，你会比常人拥有更多的艺术天赋和古典魅力，带给你与众不同的爱好和乐趣，因此，经常对着镜子看看自己吧，当你爱上这个独有魅力的自己的时候，你就有足够的能力将忧郁变成一件快乐华服了。

事业成功是我人生的意义。以往，我是工作狂人，喜欢职场的一切挑战和压力，但是慢慢地，我开始害怕上班，业绩稍微下滑，我就心慌、出汗、失眠，工作越来越痛苦，让我想当逃兵，但我又能逃往哪里去？
BIBA建议：工作是养活我们的手段，当然，事业的含义就不一样了，事业，不仅仅是加班、升职、加薪，更是成就感，是快乐的人生体验。工作狂人有着非同一般的耐力和爆发力，但是，抑郁时，他们显得尤为脆弱。非常知道自己奋斗方向的你，娱乐抑郁最好的方式就是痛哭流涕，当然，最好不要一个人，有一个坚强的肩膀或包容的胸膛会比较安全，他会充分履行“保护神”的职责，不让你饮酒过度、不让你感冒，同时，他还可以充当闹钟、厨师，给你盛上一碗热腾腾的浓汤，告诉你：生活，其实不需要太多的附加值。

我失恋后，整天自怨自艾，不想上班，不想逛街，不想跳操美容，因为一切都没有意义了，我该怎么办？
BIBA建议：你是不是觉得这样沉溺下去的感觉很爽啊？每天有人安慰你，听你像祥林嫂一样数落他的不是，不用工作、不用操心未来、不用负责任。你最好尽快恢复本来的生活模式，失恋和抑郁不是你沉浸痛苦的理由，快乐可以被你选择。你从他那里知道了怎样的男人不能爱，他启发了你在爱情上的另一块空白，你为此可以感谢他。每一种生活都是体验，就把这次抑郁和战胜抑郁的过程也当成一次体验吧。

倒霉事总是跟着我，甩都甩不掉，我怎么办啊？而且，面对挫折，我总是提不起劲来对抗，我真是没用。
BIBA建议：嘿，敌人从来不会把炸弹扔在同一个坑里。难道你这个坑和别人那个坑有什么不同？每天注意自己的倒霉事，难怪喝凉水都要塞牙呢，要知道，越关注什么，它就显得越重要。生活是曲线前进的，你不会总是处于曲线的低谷，生活的高峰会来的。不必着急，休息一会儿，你只要安安心心度过这段时间就好啦。如果你安不下心，最好的办法就是深呼吸，做一个简单的自我催眠或者冥想训练，醒来以后，空气都会显得格外清新。

我的丈夫抑郁了，他不再需要我，他喜欢一个人，他冷漠，他的眼睛不再有光芒，怎么办？这样的日子会有多久？我要崩溃了！
BIBA建议：抑郁患者的家人容易被“传染”，你要保护好自己，保持生活正常，千万不要跟他学，他的情绪是他的，但是你的情绪足以影响他，要对自己和对他有把握。实话实说告诉他，他确实抑郁了，但并不可怕，你完全有信心陪他度过这段日子，直到康复，一定要看护好他，抑郁症的严重后果是自杀，你要确保他不出现这样的意外；抑郁中的人往往是生活缺少了动力，不要怕伤害他，让他出一些力做一些事情担负起一些责任，比如，为金鱼换水、带小狗溜圈；告诉他你需要他，让他获得归属感，当然，必要的时候，得带他去看医生，把药送到他嘴边。爱他，为他建立一个安全、包容的空间。